中新網(wǎng)6月14日電 所有從事過運(yùn)動的人都曾有過受傷的不愉快經(jīng)驗。就運(yùn)動傷害來說，大部分的受傷都是暫時的，只要好好休息就可以完全恢復(fù)。但是少數(shù)比較嚴(yán)重復(fù)雜的傷害，或是要縮短恢復(fù)所耗費的時間，正確的復(fù)健治療就非常的關(guān)鍵。
據(jù)臺灣元氣早安健康生活網(wǎng)介紹,復(fù)健，簡單的說，就是利用運(yùn)動、徒手治療、以及不同的物理治療儀器來幫助運(yùn)動傷害的恢復(fù)，使我們能夠盡早回去從事我們所熱愛的運(yùn)動。換句話說，復(fù)健的目的不僅只有癥狀的緩解，更在于功能的完全恢復(fù)。
如果舊傷沒有治好，代表原來受傷部位的功能沒能恢復(fù)完全，日后再受傷的比例會明顯的增加。復(fù)健除了在醫(yī)院做特定的治療以外，更要將醫(yī)師與治療師所教導(dǎo)的運(yùn)動治療方式，在家中或?qū)W校好好地落實，因為這是復(fù)健成效好壞最重要的環(huán)節(jié)。
對大部分的運(yùn)動傷害來說，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⑴c治療，都可以完全痊愈而不會留下后遺癥。但老舊的觀念告訴我們：“受傷了就要休息，不可以亂動！”，不但無助于恢復(fù)，反而可能因此而導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。事實上，真正需要休息的階段，只在急性期，也就是在受傷的七十二小時以內(nèi)，而且休息也僅限于受傷的部位而已。
您知道嗎？如果身體某個部位長期的缺乏活動，肌肉的力量會以每星期20%的速度迅速遞減，肌肉也會持續(xù)萎縮。如果關(guān)節(jié)有六個星期不活動，關(guān)節(jié)里面會開始沾粘，之后可能要花上十倍的時間才能讓它恢復(fù)原來的活動角度。
而如果八個星期不活動，關(guān)節(jié)旁邊的韌帶可能會松弛40%。要知道，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度要靠韌帶與肌肉的力量。如果只是因為怕痛而不敢運(yùn)動受傷的部位，幾個禮拜下來，身體該緊的地方變松，而該松的地方卻變緊，加成下來，不要說回去球場，可能連日常生活都寸步難行！
所謂的適當(dāng)休息，就是指受傷的部位要局部休息，等到紅腫熱痛的現(xiàn)象不再變嚴(yán)重以后，就要開始適度的復(fù)健運(yùn)動。一開始的運(yùn)動很重要，最好要有專業(yè)的指導(dǎo)。建議先到醫(yī)院請復(fù)健科或骨科醫(yī)師作過評估，再由醫(yī)師或治療師給予最適切的建議。
整體來說，運(yùn)動傷害復(fù)健的目的可分成以下四項：
1.回復(fù)關(guān)節(jié)的活動程度
2.拉長肌肉或肌腱等結(jié)締組織的長度
3.增加肌肉的肌力與肌耐力
4.改善身體的本體感覺與協(xié)調(diào)性
復(fù)健的方式包括了物理治療儀器與運(yùn)動治療。物理治療儀器是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子來治療病患，醫(yī)師會根據(jù)傷害不同的類型與種類，給予不同的儀器來治療患處。利用這些儀器，可以有效地降低疼痛、減輕痙攣的現(xiàn)象、促進(jìn)局部的血液循環(huán)、進(jìn)一步要讓受傷的部位盡快恢復(fù)。
在醫(yī)療院所常見的儀器有以下幾種：
(一)光療--低能量雷射、紫外線。
(二)電療--經(jīng)皮電刺激、功能性電刺激、干擾波。
(三)水療--溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療。
(四)冷療--冷敷、冰敷、冰按摩。
(五)熱療--淺層熱(熱敷包、蠟療、紅外線)、深層熱(超音波、短波)。
(六)力療--頸椎牽引、腰椎牽引。
除了利用物理治療的儀器來幫助受傷部位的恢復(fù)以外，如同之前所提到的，運(yùn)動傷害復(fù)健的最終目的，就是要讓我們順利回到運(yùn)動場上。由于受傷期間身體的機(jī)能會因缺乏活動而有所退化，因此，所謂的運(yùn)動治療便在治療的后半段扮演了舉足輕重的角色。
與物理治療儀器比起來，運(yùn)動治療的內(nèi)容有很大的個別差異性。醫(yī)師或治療師會根據(jù)我們受傷的程度、因受傷而導(dǎo)致的障礙、所從事運(yùn)動的種類、以及我們運(yùn)動實力的水準(zhǔn)來訂定所謂的運(yùn)動治療計劃。有一些是需要利用特定的機(jī)器來輔助，但有更多是我們平時自己就可以達(dá)成的，不是說一定要在醫(yī)院或是健身房才能進(jìn)行。因此，要想趕快復(fù)原回去運(yùn)動，一定要跟醫(yī)師或治療師百分之百的配合喔！(林頌凱)
