起床時(shí)　盜汗：盜汗是發(fā)燒的癥兆，要查明原因；口臭：常�？诔�，可能是胃病。

洗臉時(shí)　臉色帶黃：若還身體疲倦，不排除是黃疸；眼睛的顏色改變、充血、呈黃色，馬上看醫(yī)生。

刷牙時(shí)　牙齦出血：如果牙齒健康，是不會出血的；想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

讀報(bào)時(shí)　眼睛痛：看報(bào)時(shí)眼睛痛，可能是青光眼；手發(fā)抖：看報(bào)時(shí)手會發(fā)抖，可能是甲抗，也可能是帕金森氏病；無法閱讀：該向心理醫(yī)生請教了。

上樓梯時(shí)　心跳加速而必須停下來休息：心臟功能較弱；胸部憋悶：胸悶是危險(xiǎn)的信號，抽空去看醫(yī)生。

工作時(shí)　健忘：可能是動(dòng)脈硬化；常打瞌睡：不要以為是睡眠不足，應(yīng)找出根本原因；口渴：如總覺得口渴，有可能是糖尿�。槐惩矗撼�了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病；伸懶腰時(shí)腰痛：多為坐姿不良；單純頭暈：若不是因?yàn)楣ぷ鲉握{(diào)，請檢查一下甲狀腺。

淋浴后　頭發(fā)容易脫落：頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常；黑痣變大：有時(shí)會轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要注意；皮膚上出現(xiàn)紅斑：若不是因?yàn)槟Σ了�致，可能是肝病的前兆�?/p>

剪指甲時(shí)　指甲反翹：貧血、營養(yǎng)不好；指甲變白：一般是半透明，但腎臟病人為白色；指甲呈半剝落狀態(tài)：常與糖尿病有關(guān)。

睡眠時(shí)　打鼾：若十分嚴(yán)重有可能是鼻子出問題；噩夢不斷：每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；頭部墊高才能睡著：心臟弱者不用高枕頭睡不著覺；腳抽筋：若經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動(dòng)脈硬化。

（摘自《每日橋報(bào)》12月23日）

要想記憶好　常食黃豆花生

　羅星照

1998年11月出版的《美國老年社會雜志》有一篇「維生素E有助老人記憶」的研究報(bào)告。該文作者以測試Alzheimer氏病和某他癡呆癥大腦功能衰退程度的方法，來測試1769例年齡在50~75歲的健康老人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：血抗氧化劑維生素E水平低的老人，捕捉詞語的認(rèn)知能力，比血抗氧化劑維生素E水平高的老人低。他們又把受試者的年齡、受教育程度、吸煙狀況和血膽固醇濃度等因素放在一起測試，仍可看到維生素E水平與認(rèn)知能力的相關(guān)性。提示維生素E有保護(hù)老年人認(rèn)知能力的作用。

研究者認(rèn)為，老人隨著年齡的增高，機(jī)體能量需要減少，能量代謝相應(yīng)降低，導(dǎo)致體內(nèi)形成的氧自由基（OFR，一種損傷腦細(xì)胞功能的氧化劑）增多；體內(nèi)則要以抗氧化劑維生素E去消除OFR，因此血中維生素E被消耗而減少了。

研究者還發(fā)現(xiàn)，OFR通過與腦細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)共價(jià)結(jié)合，導(dǎo)致細(xì)胞膜上的鈉泵、鉀泵和鈣泵功能障礙。結(jié)果，鈉、鈣離子大量流入腦細(xì)胞內(nèi)，鉀離子逸出腦細(xì)胞外，并產(chǎn)生一系列不利的生化反應(yīng)，造成腦細(xì)胞功能障礙，使其認(rèn)知能力下降。

維生素E是一種抗氧化劑，它能直接消除體內(nèi)的OFR，起到保護(hù)腦細(xì)胞膜的作用。腦細(xì)胞膜正常，腦細(xì)胞功能就不會受到影響，老人的認(rèn)知功能、記憶力也就不會受到影響。

維生素E在自然界中分布很廣，植物種子，尤以小麥、黃豆、棉籽、玉米、花生和芝麻含量豐富。綠色蔬菜也含有維生素E，但含量不多。為了防患于未然，老人應(yīng)常吃這些食物，以保護(hù)記憶力。如果有記憶力衰退現(xiàn)象，就要堅(jiān)持服用維生素E。