早餐是一天中的第一頓飯，對(duì)人身體健康起著十分重要的作用。由于工作緊張，很多人為了節(jié)約時(shí)間，每天顧不上吃早餐，或者干脆從冰箱里拿瓶冰牛奶喝掉草草解決，往往來不及將食物加熱。雖然有時(shí)候覺得肚子里脹脹的，但也沒太當(dāng)回事。

　　早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天的能量和營養(yǎng)素的攝入中占有重要地位。早餐所提供的營養(yǎng)素很難由一天中其他餐食如午餐或晚餐來補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，是引起全天的能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。早晨時(shí)分，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，時(shí)間久了會(huì)降低人的免疫力。很多白領(lǐng)麗人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。

　　所以吃早餐時(shí)，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶等等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，而事實(shí)上會(huì)讓身體日漸衰弱。文/張東明(副主任醫(yī)師)