5.增加力量、柔韌性和平衡練習(xí)。隨著年齡的增加，人體器官也在衰老。因此每天要進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，但更要適當(dāng)增加力量、柔韌性及平衡力的鍛煉。

　　6.運(yùn)動(dòng)多樣化。每天做同樣的運(yùn)動(dòng)，既容易厭倦又容易受傷，特別是對(duì)于年過(guò)40的男性來(lái)說(shuō)。因此建議進(jìn)行交叉練習(xí)，比如跑步與騎自行車運(yùn)動(dòng)結(jié)合、游泳與力量器械練習(xí)結(jié)合等。

　　7.和大家一起鍛煉。獲得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓勵(lì)，一起訓(xùn)練，效果更好。

　　8.注意舊傷。運(yùn)動(dòng)一定要注意舊傷。如雙膝曾經(jīng)受過(guò)傷，跑步就不是最佳選擇。(孫慧)