喂養(yǎng)小技巧

　　●家長不要哄騙、威脅孩子吃飯，等孩子餓了再讓他吃。吃飯時不要過多關注孩子。

　　●平時注意不要給孩子太多零食，否則會削減其正常進餐時的食欲，同時適當增加戶外活動，可增強食欲。

　　●不要讓孩子邊吃邊玩，或邊吃邊看電視。這些不良進餐習慣，都會造成孩子吃飯分心，影響食欲。為此，在準備吃飯前收起孩子所有的玩具，并關掉電視。

　　●最好將孩子進餐時間控制在25分鐘，超時就不允許再吃。

　　●鼓勵孩子和全家一起進餐，享受快樂的氛圍。

　　●如果可以的話大人和孩子一起進廚房，讓孩子參與食物烹飪的全過程，最好還給孩子講解各種食物的營養(yǎng)和功能，讓孩子對食物和吃飯產生興趣。

　　兒童飲食四大不良表現

　　孫宏艷說，根據中國青少年研究中心的調查，兒童飲食主要有以下不良表現：

　　1.挑食、偏食現象嚴重。

　　不少中小學生覺得家里做的菜不好吃就少吃或不吃，而且偏食、挑食的現象在中學比小學還要嚴重一些。值得注意的是，有家長認為“小孩子偏食、挑食沒關系，長大了自然會改”。

　　2.用餐無規(guī)律，存在漏餐現象，尤其是不吃早餐較為突出。

　　調查結果顯示，每天都吃早餐的有77%，其余23%分別是多數時間吃(15%)、很少吃(7.3%)、從來不吃(0.6%)。在不吃早餐的理由中，最多見的是“沒有足夠的時間”，還有孩子“不餓或早上不想吃東西”，以及“嫌麻煩不愿意吃”，還有孩子覺得“吃不吃無所謂”等。

　　3.絕大多數孩子鐘情“洋快餐”。

　　調查顯示，喜歡吃“洋快餐”的孩子高達85.2%。43.6%的孩子每月都吃“洋快餐”，其中“每周都吃幾次”和“幾乎每天都吃”的有6.1%。

　　4.零食中“兒童不宜”食品比例偏高，尤其是方便面、羊肉串等燒烤或油炸食品、膨化食品更成為孩子們的主要選擇。

　　孩子們在選擇零食時更多關注“口味”，而考慮“營養(yǎng)”的人少。而且很多小孩邊看電視邊吃零食，有的孩子由于“吃零食多了，不想吃飯”。（文/ 記者 盧文潔）