2牛面式

　　動作要領：站立或坐在椅子上，保持脊背直立，把右臂高舉過頭，彎曲右肘，試圖把右手放到兩肩胛骨之間。放下左臂，彎曲左肘，把左前臂收向背部，直到右手手指能和左手手指相扣。正常呼吸，保持姿勢5-20秒鐘，然后換方向重復動作。別看很簡單，做起來難度很大的哦！

　　功效：伸展手臂關節(jié)，治療關節(jié)炎，增強肺部功能，改進人的體態(tài)與平衡。減少大臂特別是大臂后側多余脂肪，使胸部得到發(fā)育。消除背痛、肩膀僵硬、頸椎等方面的疾病。