最近，氣溫不斷攀升，脫掉厚厚的冬衣，水桶腰、啤酒肚、小贅肉等都原形畢露，減肥被諸多愛(ài)美女性提上議事日程。金融危機(jī)下，去健身房、瘦身中心減肥的花費(fèi)不菲，更多人通過(guò)網(wǎng)絡(luò)尋找各種減肥秘方。其中，過(guò)午不食法、生姜紅茶減肥法、三日蘋(píng)果減肥法等悄然走俏。不過(guò)專(zhuān)家提醒，一味追求減肥的速度，采用盲目斷食、濫用減肥藥等不科學(xué)減肥方法，或聽(tīng)信偏方，只會(huì)損害健康。

　　網(wǎng)上減肥偏方花樣百出

　　面對(duì)金融危機(jī)，不少年輕女性荷包縮水，紛紛到網(wǎng)上尋找廉價(jià)的減肥方法。

　　最近，記者在一知名減肥論壇看到，網(wǎng)友小白就嘗試了所謂的“三日蘋(píng)果減肥法”。小白在她的減肥帖中寫(xiě)道：“我在3天時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持了這種三天內(nèi)‘只吃蘋(píng)果、不吃正餐’的節(jié)食方式，一共減輕了3公斤；待恢復(fù)飲食后，就反彈了1公斤。 ”小白還表示，下次準(zhǔn)備堅(jiān)持10天，以求更好的減重效果。

　　記者發(fā)現(xiàn)，在該論壇上跟帖的人很多，不少人看到如此見(jiàn)效，都表示愿意嘗試。但也有一些嘗試過(guò)的網(wǎng)友提醒，3天只吃蘋(píng)果導(dǎo)致日后看到蘋(píng)果就想吐，長(zhǎng)期堅(jiān)持的人個(gè)別甚至還落下神經(jīng)性厭食的后果。

　　盲目追隨偏方不利健康

　　“三日蘋(píng)果減肥法”既不科學(xué)，也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。仁濟(jì)醫(yī)院消化科專(zhuān)家鄭青說(shuō)，單論熱量和飽腹感，蘋(píng)果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來(lái)減肥，否則會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等�！叭�日蘋(píng)果減肥法”并沒(méi)有考慮到營(yíng)養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。

　　除了三日蘋(píng)果減肥法，網(wǎng)絡(luò)上盛傳的減肥法還有“過(guò)午不食法”、“生姜紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。其中“過(guò)午不食法”是指吃過(guò)午飯后(一般指下午2點(diǎn)后)不再進(jìn)食固體食物以及除水果和水之外的飲食，雖然短期效果顯著，但長(zhǎng)期得不到足夠能量，對(duì)健康不利；“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣，使身體發(fā)熱，提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因?yàn)樯�姜的刺激而加重病情；“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”可能會(huì)削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這些方法確實(shí)能帶來(lái)體重的短期降低，但并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，長(zhǎng)期采用只會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。

　　減肥關(guān)鍵是科學(xué)和堅(jiān)持

　　想要擁有曼妙的身形，一定要堅(jiān)持科學(xué)性、規(guī)律性和持續(xù)性的減肥，也就是要有恒心、按部就班地執(zhí)行科學(xué)減肥計(jì)劃，盲目追求速度只會(huì)適得其反。

　　新華醫(yī)院肛腸外科主任崔龍教授提醒，養(yǎng)成適度飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也是減肥關(guān)鍵，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。比如：每頓飯前先喝一杯水，因?yàn)轱埱帮嬎�能增加飽感，抑制食欲；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物，有利于腸道蠕動(dòng)；每次進(jìn)餐時(shí)，細(xì)嚼慢咽，控制進(jìn)食速度，有助于減肥；選擇正確并適合自己的運(yùn)動(dòng)方法和器具。

　　減肥食譜

　　早餐：1碗燕麥粥(無(wú)糖、天然)、1杯低脂牛奶、10顆花生加餐：1個(gè)小蘋(píng)果午餐：1盤(pán)西紅柿炒蛋 1人份、1盤(pán)炒生菜、1個(gè)鯽魚(yú)豆腐湯加餐：15顆葡萄晚餐：1碗燕麥粥、1杯低脂牛奶、1根黃瓜（ 許沁 實(shí)習(xí)生 王亦菲 報(bào)道 制圖 鄔思蓓）