神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)。

　　睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　動(dòng)養(yǎng)：經(jīng)常參加體育鍛煉，每天至少半小時(shí)，如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　食養(yǎng)：多吃些富含“造血原料”優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等的營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑芝麻、紅棗及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng)：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳�？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。