飲食沒有節(jié)制，時饑時飽或過饑過飽，或偏嗜，或飲食不潔，都可能導(dǎo)致胃出毛病。飲食攝入后，首先到達(dá)的就是胃，然后經(jīng)胃的初步消化，在脾、胃等臟器的共同作用下，維持代謝平衡。然而，也正因為如此，飲食失調(diào)時，最先受損的也是胃。

　　經(jīng)常性的進(jìn)食過量，超過了胃的承受能力時，進(jìn)食的食物就會出現(xiàn)停積難化、氣機(jī)壅滯的表現(xiàn)，如腹部漲滿、疼痛、泛酸等。此外，過食辛辣、油膩等刺激性強(qiáng)的食物，也會損傷胃絡(luò)、胃陰，導(dǎo)致胃痛、腹痛等問題。

　　可見，飲食在有節(jié)制、掌握好度的同時，還應(yīng)以清淡、溫?zé)�、熟軟的食物為好，并�?yīng)有規(guī)律地進(jìn)食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，切忌暴飲暴食。從食物屬性來看，秋天應(yīng)少吃姜、蒜、韭、椒、蔥等辛辣食物。

　　此外還應(yīng)戒煙限酒。吸煙不但對肺、心臟等器官有害，對胃也一樣。現(xiàn)代研究表明，吸煙不僅會影響胃黏膜的血液供應(yīng)，還會影響到胃黏膜細(xì)胞的修復(fù)和再生。長期飲酒過量，對胃的保健也不利，會直接破壞胃黏膜，使其屏障作用降低，容易引起胃部疾病，嚴(yán)重者甚至引起胃黏膜充血水腫，甚至糜爛。

　　溫馨提示：

　　暴飲暴食危害健康。吃多了怎么辦？可參考一下“減食”和“斷食”的辦法。減食是把多吃的部分從下一餐中扣除，例如吃了高熱量的食物或吃得太飽，次日就應(yīng)該控制主食攝入量，以蔬菜、水果等食物代替。斷食是在一定周期內(nèi)，選擇一兩天只吃流食，這樣可進(jìn)行腸胃的調(diào)理。

　　運(yùn)動 加強(qiáng)胃腸的消化吸收功能

　　適度的體育鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高消化吸收的功能，可預(yù)防或減少疾病的發(fā)生。

　　當(dāng)然，運(yùn)動要講究循序漸進(jìn)，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)、能承受的運(yùn)動強(qiáng)度，由慢到快，由弱到強(qiáng)，由簡到繁，由易到難，由靜到動為恰到好處。運(yùn)動時感到身體微微出汗，運(yùn)動后感到輕松、舒暢、食欲佳、睡眠好為度。

　　適當(dāng)運(yùn)動具有養(yǎng)胃健脾的功效，不僅能鍛煉肌肉四肢，還能促進(jìn)食物的消化吸收，通常散步、慢跑、做保健操、跳舞、打太極拳、舞太極劍、游泳、練氣功等，都是比較好的選擇。

　　通過鍛煉，可改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防御機(jī)制，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。運(yùn)動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，可以對胃腸道起到較好的按摩作用，并對促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極作用。

　　溫馨提示：

　　運(yùn)動時的呼吸要特別注意，最好要用鼻吸氣，空氣經(jīng)過鼻腔后，鼻毛可阻擋部分灰塵；鼻腔黏膜可適度調(diào)節(jié)外界空氣的溫度和濕度。同時也要注意，自然呼吸不憋氣，因為憋氣時，胸腔內(nèi)的壓力大，不利于血液回流到心臟。