大便不順者可嘗試以下保健方法促進腸蠕動，緩解便秘癥狀:

　　1.摩腹。取仰臥位，雙手掌重疊，以肚臍為圓心，在中腹、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。

　　2.點揉中脘、天樞、氣海。取坐位或者仰臥位，用食指或者中指點揉這三個穴位各1分鐘。

　　中脘:在臍上4寸。

　　天樞:在臍旁2寸。

　　氣海:在臍下1.5寸。

　　3.擦腹直肌。取坐位或者仰臥位，用小魚際摩擦臍旁兩側(cè)的肌肉，由上到下，約半分鐘。

　　提醒:上述按摩每天1~3次。