適合心臟病患者的運(yùn)動

　　以往認(rèn)為有了心臟病就動彈不得，特別是急性心肌梗塞要臥床休息4-6周，但長期臥床又會造成心肺功能衰竭、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直、血栓靜脈炎、褥瘡、肺梗塞、腦中風(fēng)等，事實(shí)上，溫和有效且長時(shí)間的有氧運(yùn)動，對于功能不佳的心臟有所助益。運(yùn)動可以加強(qiáng)心肺功能，讓心臟更強(qiáng)更有力，對于高脂血及動脈硬化病癥的改善有所幫助，強(qiáng)化心臟本來就是心肺適能運(yùn)動的主要功能。

　　心臟病人最適合的運(yùn)動包括健走、慢跑、騎自行車、羽毛球等，據(jù)德國基森大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，被視為比較像休閑活動的高爾夫球，可能是最適合心臟病患者的運(yùn)動。因?yàn)樾呐K病患者運(yùn)動時(shí)必須力求適度；也就是要適度施壓心臟，強(qiáng)化心臟功能，同時(shí)又不能對肌肉造成過重負(fù)擔(dān)，溫和不耗體力但要求耐力的高爾夫，自然相當(dāng)合適。

　　適合糖尿病患者的運(yùn)動

　　現(xiàn)代人的健康大忌是肥胖，糖尿病就是肥胖體質(zhì)的人較容易患的疾病，因此糖尿病患者除了要注意血糖的變化，更要控制體重，以減少并發(fā)癥產(chǎn)生。

　　由于糖尿病患者的肢體末端血液循環(huán)比較差，運(yùn)動可以帶動血液的循環(huán)；運(yùn)動也可促進(jìn)胰島素的作用，協(xié)助放松精神壓力。

　　糖尿病患者最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度當(dāng)然不能太高，健走是最理想的運(yùn)動，慢跑、自行車、體操、舞蹈、太極拳、太極舞，還有慢慢上下樓梯等較緩和的運(yùn)動都合適，都必須持之以恒。太多或太強(qiáng)的運(yùn)動，血液循環(huán)增快，會導(dǎo)致胰島素吸收增快而引起低血糖癥，胰島素也不應(yīng)該注射在將要運(yùn)動的四肢上，那樣會產(chǎn)生低血糖效應(yīng)。運(yùn)動時(shí)間最好在飯后1-2小時(shí)，每次約30分鐘到1小時(shí)，至少一周要3次，才能達(dá)到效果。(紫含)