在性功能障礙患者中,最普遍的問(wèn)題就是性欲低下。研究發(fā)現(xiàn),簡(jiǎn)單地改變生活方式,就可以預(yù)防和緩解性欲低下等問(wèn)題。研究人員列出了8個(gè)關(guān)鍵措施,希望引起人們的關(guān)注:
戒煙戒酒 嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng),對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)會(huì)明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上,就是對(duì)性刺激反應(yīng)遲鈍,或是出現(xiàn)其他性功能障礙,如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證,但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也頗有講究,比如騎自行車(chē)就不值得推薦。無(wú)論男女,長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)都會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部。對(duì)男性來(lái)說(shuō),可能誘發(fā)勃起功能障礙(ED);對(duì)女性來(lái)說(shuō),可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木,對(duì)性愛(ài)的感受也會(huì)大幅下降。而像慢跑、散步等,都是不錯(cuò)的選擇,適合大多數(shù)人。
飲食平衡 健康的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況,從而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的營(yíng)養(yǎng)能降低男性膽固醇水平,減緩動(dòng)脈硬化。
控制血壓 男性血壓偏高,容易出現(xiàn)高血壓和動(dòng)脈硬化,對(duì)勃起功能和性反應(yīng)都有很大的影響。
慎重用藥 不少藥物,如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥,都會(huì)影響人們的性欲和性表現(xiàn);颊咴谑褂脮r(shí),應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意,如果出現(xiàn)問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生商量,選擇其他藥物進(jìn)行治療,爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。
保持充足的睡眠 多項(xiàng)研究都證實(shí),良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。此外,睡得好了,人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會(huì)更加靈敏。當(dāng)大腦接收到性刺激后,會(huì)積極作出反饋。
心理健康 精神上的創(chuàng)傷也會(huì)造成性欲低下,這種現(xiàn)象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過(guò)去的不良性經(jīng)歷,都會(huì)降低人們對(duì)性愛(ài)的美好預(yù)期,甚至排斥性生活。一旦發(fā)現(xiàn)自己有上述心理問(wèn)題,應(yīng)該及時(shí)向性治療師求助。
經(jīng)常評(píng)估兩性關(guān)系 性欲低下和夫妻關(guān)系有很大關(guān)聯(lián),比如兩人缺乏溝通,也會(huì)使彼此從肉體到心靈都變得疏遠(yuǎn)。因此,建議夫妻雙方要定期坐下來(lái),好好聊聊彼此的感受,重溫愛(ài)情的甜美。 (陸虹)
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