21日是“世界睡眠日”，由本報聯(lián)合大楚網(wǎng)、武漢大學(xué)人民醫(yī)院共同發(fā)起的“睡眠質(zhì)量調(diào)查”結(jié)果讓人心憂：超過半數(shù)中青年人存在各種睡眠障礙，而近九成人沒有意識到應(yīng)去就醫(yī)。

　　此次調(diào)查于3月18日啟動，截至21日18時，共2萬余名網(wǎng)友參與，參與者主要為18至35歲，基本反映出省內(nèi)中青年人的睡眠情況。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，早睡早起者僅為14.64%，51.68%的參與者習(xí)慣于晚睡早起，休息時間在9小時及以上者分別為7.92%和6.17%，“一覺睡到自然醒”只是少數(shù)人的“享受”。另外，健康專家大力提倡的午休情況也不樂觀，40.68%的投票者表示想午休卻根本沒機會，31.62%的人根本沒午休習(xí)慣。

　　睡眠不好給健康帶來顯著影響。參與調(diào)查者中，40.94%出現(xiàn)頭痛、注意力不集中的狀況；31.46%會情緒不佳、煩躁易怒；27.60%出現(xiàn)其它不適感。更令人擔(dān)憂的是，89.10%的參與者從來沒有因睡眠問題去看過醫(yī)生。

　　究竟是什么奪去了我們的睡眠？48.55%的參與者的回答是生活中的瑣事多，34.97%則認(rèn)為是工作或其它原因?qū)е律�活沒有規(guī)律。

　　晚上10點至11點間上床最好

　　針對“睡眠質(zhì)量調(diào)查”結(jié)果，武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心李秋英教授與呼吸內(nèi)科胡克教授昨進(jìn)行了分析，并對存在睡眠障礙者給出建議�！岸际腥斯ぷ鲏毫Υ�，許多人到了該睡覺的時間卻不能入睡�！崩钋镉⒄f，最科學(xué)的睡眠時間是晚上的10點到11點，到了這個時間就應(yīng)該躺下。

　　平時熬夜，周末補覺行嗎？李秋英說，周末補覺其實沒什么效果，因為“雖然時間長，但沒質(zhì)量”。

　　部分人選擇用安眠藥幫助睡眠。胡克說，安眠藥并非人人能用。比如由呼吸障礙引起的失眠者，就是絕對禁用的。因此，失眠者需不需要用藥，該用什么藥、如何用等，應(yīng)聽從醫(yī)囑。

　　李秋英建議，盡量通過自我調(diào)節(jié)來改善睡眠狀況，比如聽聽輕音樂，或者喝一些牛奶。(記者嚴(yán)瓏 通訊員楊璠 張昊 實習(xí)生白智君)

　　睡眠調(diào)查問卷

　　1.您的作息規(guī)律屬于哪種？

　　選項名稱 投票數(shù) 百分比

　　晚睡早起 2252 51.68%

　　晚睡晚起 1341 30.77%

　　早睡早起 638 14.64%

　　早睡晚起 127 2.91%

　　2.經(jīng)常工作或娛樂至深夜？

　　選項名稱 投票數(shù) 百分比

　　偶爾 2141 49.13%

　　經(jīng)常娛樂 753 17.28%

　　經(jīng)常加班 579 13.29%

　　從不 512 11.75%

　　其他 373 8.56%

　　3.您平均每天的睡眠時間是？

　　選項名稱 投票數(shù) 百分比

　　低于6小時 562　12.90%

　　6小時 768 17.62%

　　7小時 1373 31.51%

　　8小時 1041 23.89%

　　9小時 345 7.92%

　　高于9小時 2696.17%

　　4.早上您一般是怎么醒來？

　　選項名稱 投票數(shù) 百分比

　　鬧鐘“逼”醒 2304 52.87%

　　自然醒 1656 38.00%

　　其他 398 9.13%