人類健康，三分靠吃，七分靠養(yǎng)。

　　營養(yǎng)分正效、負效、增效、減效和無效，吃對了才有效。巴爾扎克說：“有規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣。”但是你知道嗎？“吃飽喝足身體才健康”、“早餐不吃也無妨”、“吃得好身體才強壯”等這些你深信不疑的飲食箴言，其實都是充滿了片面性的謊言，它正在影響著你的健康。

　　“養(yǎng)生之道 莫先于食”

　　健康從飲食開始。世界衛(wèi)生組織曾提出健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。由此可見，合理膳食是健康的重要環(huán)節(jié)。但如今，越來越多的科研結果表明，危害人類健康的大部分疾病是因飲食不當引起的。

　　人們在平日的飲食中，大多只注重食物口味和方便，但在營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康方面的考慮卻不夠周全。想要擁有健康的身體，提倡健康飲食顯得尤其重要。

　　“養(yǎng)生之道，莫先于食”。應用日常食物，根據不同的經濟條件、生理病理需要進行調理養(yǎng)生，不但能充饑，更能補充營養(yǎng)，有益健康，祛病延年，是人們樂于接受的養(yǎng)生方法。

　　然而，生活中，許多人對“吃”的學問了解得仍然不多。對于吃什么，怎樣吃，何時吃，才能最大地保證營養(yǎng)和健康，如何進食才算合理、科學，不但過于盲目，而且不求甚解。

　　于是，為了健康，很多人還在恪守著關于飲食的種種箴言；一些時尚的年輕人仍在追隨著“時髦”的吃法。但是你知道嗎？有些看似合理的做法往往就是一種誤區(qū)，那些讓你一直深信不疑的飲食箴言，很多都是充滿了片面性的謊言！“吃飽喝足身體才健康”“早餐不吃也無妨”“吃得好身體才強壯”等，這些不科學的認識其實都是危害健康的。

　　生活是一座天平，天平的一端是您的飲食習慣，另一端是您的健康。您對良好的飲食習慣遵循多少，就能得到健康幾何。只有遵循著健康的飲食法則，才能夠始終如一地享受健康人生。

　　您喜愛卻并不健康的飲食方式

　　空腹喝豆?jié){

　　如果空腹飲用，豆?jié){中的蛋白質只能代替淀粉作為熱量被消耗掉，而不能真正起構造新組織、修補舊組織的作用。這不僅造成了蛋白質的浪費，也使體內營養(yǎng)失去平衡，加重了消化、泌尿系統(tǒng)的負擔。

　　雞蛋加牛奶

　　雞蛋和牛奶都有較高的營養(yǎng)價值，但是兩者同時食用既不合理，熱能也不夠。因為奶制品及蛋類的主要成分是蛋白質，其吸收轉化速度低于淀粉類物質，所以，兩者一起食用，不僅不能很快地給人體提供能量，而且僅僅作為熱量被消耗也是一種浪費。

　　豆?jié){和雞蛋同吃

　　很多人喜歡同時食用豆?jié){和雞蛋，這是很不科學的。兩者同時食用，雞蛋中的粘生蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結合，從而失去它們原有的營養(yǎng)價值。

　　小蔥拌豆腐

　　小蔥拌豆腐很多人都愛吃，但豆腐含鈣較多，與小蔥相拌時，會與其中的草酸結合成草酸鈣，不利于人體的吸收。

　　　吃魚刮鱗

　　吃魚時把魚鱗刮洗干凈也不科學。其實，魚鱗與魚一樣，含有卵磷脂、鈣、磷和不飽和脂肪酸，對控制腦細胞衰退、促進腦細胞的發(fā)育、增強記憶力有一定好處。所以，吃魚時，可將魚鱗刮下洗凈用文火熬成膠狀，食用時加醋、蔥、姜、鹽、醬油等拌和，也可與魚肉烹調食用。

　　高溫烹飪

　　日常飲食多為熟食，很少用餐時再放鹽，而是在炒菜中放鹽。這會使菜中的碘遭到破壞，導致碘缺乏。碘是組成甲狀腺的主要成分，缺碘會使人的甲狀腺功能減退而煩躁不安，并可導致智力下降。

　　腌制食品

　　腌制食品是我國飲食文化中的一大特色。但是在腌制時，食鹽容易轉化成亞硝酸鹽，食用后，在體內酶的催化作用下，會與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，多吃會導致癌癥及早衰。

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