坐格子間、吃工作餐、穿職業(yè)裝、用英文名、得頸椎病，白領(lǐng)們?nèi)绱嗣枋鲎约旱纳�活狀態(tài)。

　　39健康網(wǎng)新公布的辦公室健康調(diào)查結(jié)果顯示，因為久坐久視引起的身體不適，導(dǎo)致80%的白領(lǐng)十分厭惡呆在辦公室。

　　4成人一天坐夠8小時

　　解決方法：爬5-10分鐘樓梯

　　此次參與調(diào)查有兩千多人，43%的人在辦公室坐的時間超過8小時，38%每天用電腦8-12小時。

　　長時間在電腦前久坐卻很少有人能主動休息，僅31%的偶爾伸伸腰活動一下；27%的人會走出辦公室散會兒步，超過30%人在休息時選擇了玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付認為，對付頸椎病、易疲勞等辦公室病癥最簡單的方法就是動起來。建議白領(lǐng)們別老坐著，每天爬樓梯5-10分鐘。多吃百合、枸杞、核桃仁等健腦食品。

　　近5成人肩頸酸脹

　　解決方法：回家后可做20分鐘熱敷

　　此次調(diào)查中，在辦公室感覺最不舒服的就是脖子和肩頸酸脹，占到調(diào)查人數(shù)的48%。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科副主任醫(yī)師李建民說，正確的坐姿應(yīng)是抬起頭，讓頭部和身體基本保持一條直線，也就是筆直的坐著，而且不要保持同一坐姿超過1小時，或是在椅子后背放個靠墊，給腰部一個支撐。

　　如果已出現(xiàn)肩頸酸痛的癥狀，可在家用熱水袋熱敷，每次20分鐘。還建議平時多游泳或放風(fēng)箏，同樣能緩解肩頸酸痛。

　　6成人群不會護眼

　　解決方法：按摩穴位、常喝菊花茶

　　使用計算機最大的缺點是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕，一旦集中精神進入工作狀態(tài)就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負荷過度。調(diào)查中有60%的人沒有采取措施保護眼部健康，或是不知該怎么保護。

　　武警總醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師陶海建議連續(xù)使用電腦1小時，讓眼睛休息5-10分鐘。在這段時間可按揉一下睛明穴(鼻梁兩側(cè)面、距內(nèi)眼角約半厘米)、太陽穴等，按摩完畢后可用濕熱毛巾敷雙眼，每次10-15分鐘�；�?qū)㈦p手摩擦生熱，再蓋住眼睛，但不要壓迫雙眼。

　　眼睛與14英寸屏幕距離至少要保持60厘米，15英寸最少要有70厘米緩沖，同時調(diào)低屏幕亮度。還建議常喝能明目的菊花茶，菊花宜選擇又小又丑且顏色泛黃的。(白軼南)