“戴上耳機(jī)，世界與我無(wú)關(guān)�！边@樣一句在網(wǎng)絡(luò)上流行甚廣的話(huà)成為了不少時(shí)尚人士的座右銘。無(wú)論是大街上、公交車(chē)站臺(tái)、地鐵里還是餐廳中，隨時(shí)可以看到戴著耳機(jī)，沉醉于音樂(lè)世界的“發(fā)燒友”。由于工作的壓力增大，朋友間的交流少了，與家人的溝通也沒(méi)了，于是塞上耳機(jī)，成為了許多白領(lǐng)女性的自我調(diào)節(jié)和放松的方式之一。殊不知，輕松聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)，我們的耳朵正在遭到“摧殘”。

　　白領(lǐng)MM戴著耳機(jī)睡覺(jué)得了耳鳴

　　公司職員顧小姐由于工作壓力過(guò)大，出現(xiàn)了失眠的情況，在網(wǎng)上看到音樂(lè)可以治療失眠，于是她每天晚上睡覺(jué)前都戴上耳機(jī)聽(tīng)一陣子音樂(lè)，常常是MP3還在放著音樂(lè)，她卻已經(jīng)睡著了。沒(méi)過(guò)多久，她就發(fā)現(xiàn)自己的耳朵開(kāi)始有鳴音，聽(tīng)東西也時(shí)常不清楚，要?jiǎng)e人重復(fù)很多遍。后來(lái)發(fā)展到全身的神經(jīng)系統(tǒng)都出現(xiàn)異常癥狀，經(jīng)常頭暈頭痛，難以忍受，甚至耳朵一碰就痛，嚴(yán)重影響到她的學(xué)習(xí)和生活。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的音叉檢查和純音測(cè)試，發(fā)現(xiàn)她的聽(tīng)力已經(jīng)比常人下降了40分貝。

　　酷愛(ài)流行音樂(lè)的曉曉只要不是在上班，那耳朵里一定塞著耳機(jī)。尤其在逛街、坐公交車(chē)等聲音嘈雜的場(chǎng)合，她都會(huì)不自覺(jué)地把聲音調(diào)高。晚上回到家中看電視時(shí)，聲音總是開(kāi)得很大，自己還渾然不覺(jué)。直到有一次媽媽出來(lái)問(wèn)她：“這么大的聲音，像在電影院一樣，你耳朵吃得消嗎？”。在一次體檢中，經(jīng)醫(yī)生過(guò)診斷，她的鼓膜完整、中耳無(wú)感染，聽(tīng)力測(cè)試后確診為感音神經(jīng)性耳聾，聽(tīng)力衰退程度已經(jīng)很?chē)?yán)重。

　　乘地鐵戴內(nèi)耳式耳機(jī)傷耳

　　內(nèi)耳式耳機(jī)易傷耳朵

　　專(zhuān)家認(rèn)為，目前被當(dāng)作許多隨身聽(tīng)使用標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)耳式耳塞會(huì)增加人們聽(tīng)力損傷的風(fēng)險(xiǎn)，一旦超過(guò)最大音量的80%，聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間就應(yīng)縮短在90分鐘以?xún)?nèi)。 研究還表明，對(duì)聽(tīng)者而言，內(nèi)耳式耳機(jī)和入耳式耳機(jī)比耳墊式耳機(jī)的音量高5.5分貝。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)意味著更多的誘惑和更多的噪音。然而，目前尚沒(méi)有一項(xiàng)長(zhǎng)期研究對(duì)現(xiàn)代社會(huì)人們的聽(tīng)力習(xí)慣和聽(tīng)覺(jué)疾病之間的關(guān)聯(lián)進(jìn)行分析。因此，在沒(méi)有找到更好解決辦法之前，正確地選擇和使用MP3就是降低其負(fù)面影響的最好辦法。

　　地鐵站戴耳機(jī)傷耳

　　在地鐵、公交車(chē)這種環(huán)境里,音量大小不是由聽(tīng)力而是由噪音決定。尤其是地鐵里，本身就是一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，會(huì)對(duì)人的耳朵產(chǎn)生一定的壓力，再戴著耳機(jī)緊緊地壓在耳朵里，帶強(qiáng)度的聲音不斷地撞擊耳膜，就會(huì)造成毛細(xì)胞的損傷。當(dāng)人耳聽(tīng)到的音量超過(guò)85分貝時(shí)，時(shí)間較長(zhǎng)可造成聽(tīng)覺(jué)疲勞;當(dāng)音量高達(dá)110分貝以上時(shí)，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡。耳機(jī)的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達(dá)到120分貝。聲音過(guò)大、每次聽(tīng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，造成興奮性毒性，植物神經(jīng)功能也會(huì)紊亂，除了耳鳴，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致厭食、失眠等癥狀。在所有的噪聲中，脈沖式噪聲，就像MP3里傳出的聲音，對(duì)聽(tīng)力的損傷最大。

　　聽(tīng)力受損過(guò)程悄無(wú)聲息

　　南京鼓樓醫(yī)院耳鼻喉科的一位專(zhuān)家指出，聽(tīng)力受損的過(guò)程一般都是悄無(wú)聲息的，因?yàn)槿说穆?tīng)覺(jué)范圍非常大，一般的損傷可以暫時(shí)影響不到與別人的溝通交流，再加上常規(guī)體檢中并沒(méi)有詳細(xì)的聽(tīng)力檢查，所以很難引起人們的警惕，但是再過(guò)十年、二十年，就會(huì)過(guò)早地跨入了聽(tīng)力下降的人群里，在步入老年之前擁有一個(gè)“衰老的耳朵”。專(zhuān)家表示，人的聽(tīng)力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細(xì)胞一旦受損，就會(huì)造成語(yǔ)言識(shí)辨力下降，也就是說(shuō)，聽(tīng)得見(jiàn)別人在說(shuō)話(huà)，卻聽(tīng)不懂具體說(shuō)什么內(nèi)容。就是這樣重要的細(xì)胞，其數(shù)量在一個(gè)人出生時(shí)就已經(jīng)定了，損傷一個(gè)就少一個(gè)，根本不可逆。目前，突發(fā)性耳聾在高級(jí)知識(shí)分子以及都市白領(lǐng)中發(fā)病率很高，就是因?yàn)榫�神壓力過(guò)大造成的。

　　護(hù)耳小貼士

　　建議一: 掌握60-60原則

　　經(jīng)常戴MP3聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)掌握60-60原則，這也是國(guó)際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法。即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。

　　建議二:盡量在安靜環(huán)境下聽(tīng)音樂(lè)

　　專(zhuān)家認(rèn)為，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機(jī)的輸出效果會(huì)受到不同程度的干擾。而在安靜環(huán)境下，幾種耳機(jī)的輸出音效相差無(wú)幾。

　　建議三：購(gòu)買(mǎi)高質(zhì)量的耳機(jī)

　　購(gòu)買(mǎi)耳機(jī)時(shí)不妨挑能阻絕外在噪音的耳機(jī)，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽(tīng)音量的機(jī)會(huì)。耳機(jī)最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的損傷要小。因?yàn)槎�塞式耳機(jī)直接塞在外耳道里，聲音沒(méi)有出處，都向著鼓膜發(fā)過(guò)去，聲音全部被鼓膜接收，對(duì)聽(tīng)力的損傷更大。一般來(lái)說(shuō)，聽(tīng)到同等音量的音樂(lè)，用耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)的音量高7~9分貝。

　　建議四:減少聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間

　　聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間一般每天不要超過(guò)一小時(shí)，聽(tīng)一段時(shí)間后把耳機(jī)取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著耳機(jī)入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺(jué)中絨毛細(xì)胞又損壞了不少。聽(tīng)MP3時(shí)，別兩個(gè)耳朵一起聽(tīng)，應(yīng)該左右輪換，而且不要塞得太緊。

　　建議五：噪音環(huán)境下用個(gè)防護(hù)耳塞

　　除了聽(tīng)MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作、生活、娛樂(lè)，都是聽(tīng)力損害的重要原因。比如在機(jī)場(chǎng)、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強(qiáng)度很大(超過(guò)90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，最好采取一定的保護(hù)措施，比如戴個(gè)防護(hù)式耳塞，這在一般的勞保商店都能買(mǎi)到，幾塊錢(qián)一個(gè)，可以有效阻隔一部分噪音，保護(hù)聽(tīng)力。如果臨時(shí)找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵，也有一定的防護(hù)作用。

　　自我檢測(cè)很重要

　　“對(duì)比法”判斷聽(tīng)力情況

　　經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽(tīng)力情況，看有沒(méi)有耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等異常，這可能是聽(tīng)力受損的早期信號(hào)。也可以拿以前能聽(tīng)清的音量做對(duì)比，比如以前聽(tīng)手表走動(dòng)的聲音很清晰，而現(xiàn)在聽(tīng)不太清楚了，或者以前看電視時(shí)一般開(kāi)的音量，現(xiàn)在卻覺(jué)得太小聽(tīng)不清楚。出現(xiàn)以上異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做聽(tīng)力監(jiān)測(cè)。

　　聽(tīng)力下降最好一周內(nèi)就診

　　由噪音環(huán)境引起的聽(tīng)力受損叫感音神經(jīng)性聽(tīng)力損害，最好能在一周內(nèi)就診。(王宛璐 蔡蘊(yùn)琦)

　　鏈接：音量參考表

　　MP3最高音量等同飛機(jī)起飛 130分貝

　　氣壓鉆機(jī)聲音 90分貝

　　酒吧環(huán)境聲音 75分貝

　　人體耳朵舒適度局限 70分貝

　　街道環(huán)境聲音50分貝