近來(lái)，記者就“午睡”一項(xiàng)進(jìn)行隨機(jī)采訪發(fā)現(xiàn)，上班族中只有近3成的人有定時(shí)午睡的習(xí)慣，過(guò)半數(shù)人認(rèn)為午睡可有可無(wú)，實(shí)在太困才敷衍了事。

　　拒絕午睡的人們往往振振有辭。在廣告公司任職的陳女士訴說(shuō)，公司里不可能給每個(gè)員工配備專門(mén)的休息室，辦公室又是開(kāi)敞式辦公，伏案而睡除了不舒服外，也顯得不雅觀。另有不少受訪者說(shuō)擔(dān)心中午睡了晚上睡不著，因此中午不“敢”睡覺(jué)。

　　雖說(shuō)有人因潛意識(shí)的誤解和環(huán)境的制約而想睡不得睡，可對(duì)大多年輕白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，喝咖啡、午間采購(gòu)等“非工作性行為”就是休息。

　　在沒(méi)有疲勞之前就休息，比疲勞了再休息要有效得多——這是效率專家告誡人們的重要原則。正如電池使用小竅門(mén):一塊一次性用電最多可正常使用5小時(shí)的電池，若在使用3小時(shí)后取出，休息幾日再用還可以正常使用3小時(shí)。

　　對(duì)人體的使用也符合這一規(guī)則。正午前后，人體進(jìn)入一日最為疲乏的時(shí)刻，精力與體力明顯降低，這時(shí)午睡對(duì)補(bǔ)充體能最有效。經(jīng)過(guò)短時(shí)間的午睡，人的運(yùn)動(dòng)耐力、反應(yīng)速度以及體力等將重新達(dá)到最佳水平。

　　午睡“睡”入了醫(yī)院

　　今年才40歲的楊先生前些日子可受了一驚，不正確的午睡方式把他送進(jìn)了醫(yī)院。

　　楊先生是某房產(chǎn)公司銷售經(jīng)理，平時(shí)中午休息他習(xí)慣躺在辦公室的木椅子上睡覺(jué)。一個(gè)禮拜前的一天，他午睡起來(lái)后，突感頭暈、惡心，差點(diǎn)昏厥過(guò)去，同事連忙送他到附近醫(yī)院。大夫說(shuō)，楊先生的癥狀是由于躺在椅子上睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)后頸部的動(dòng)脈造成壓迫，導(dǎo)致大腦供血不足所致。

　　對(duì)于大多上班族而言，午睡的條件非常有限，若能躺在椅子上睡一覺(jué)，好像還值得欣羨呢。然而這一看似對(duì)身體有益的習(xí)慣背后，卻潛藏著健康隱患。躺在椅子上睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)對(duì)后頸部的動(dòng)脈造成壓迫，導(dǎo)致大腦供血不足。而對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，這種姿勢(shì)會(huì)給本已不暢的供血造成阻礙，直至產(chǎn)生頭痛、頭暈、惡心等癥狀，還可引起血栓形成，引發(fā)腦梗塞。

　　好午睡有講究

　　有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，午睡的上班族中有80%的人卻因睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣。

　　看看周圍的人們，午休時(shí)大都坐在椅子打盹兒，或干脆趴在桌上枕胳膊入睡，這些睡姿并不科學(xué)。人體在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松、心率變慢，流入大腦的血液相對(duì)減少，尤其午飯后較多的血液進(jìn)入胃腸，此時(shí)若再坐睡，時(shí)間久了人易產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺(jué)。趴在桌子上睡覺(jué)，會(huì)使胸部受壓，妨礙呼吸，增加心肺負(fù)擔(dān)。

　　如果條件允許，午睡最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開(kāi)，放松進(jìn)入睡眠。即便達(dá)不到平躺的條件，睡覺(jué)時(shí)也應(yīng)在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

　　此外，吃過(guò)午飯后，宜先做些輕微活動(dòng)如散步、瑜伽等，之后再午睡有利于食物的消化吸收。午睡時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，以1小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過(guò)沉至不易醒來(lái)。午睡醒來(lái)后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)，過(guò)幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　這樣的午睡方式，才可以真正達(dá)到緩解疲勞的目的，從而利于之后的工作狀態(tài)和長(zhǎng)久的健康之計(jì)。(劉暢）