《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，冬季3個(gè)月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。那么冬季養(yǎng)生要注意哪些方面呢，冬季養(yǎng)生要記住右面16個(gè)詞。

　　抗生素

　　醫(yī)生一般會(huì)在冬天針對(duì)咽喉和支氣管炎開(kāi)出更多的抗生素藥物，但它們會(huì)消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來(lái)建立對(duì)身體有益的菌群。

　　骨骼

　　由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚(yú)和綠色蔬菜，多散步。

　　感冒

　　人們平均每年感冒2至5次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與精油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣，有助于防止感冒。

　　困倦

　　缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅(jiān)果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。

　　流感

　　流感會(huì)使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。

　　有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但12歲以下的兒童不能服用阿司匹林。

　　生姜

　　生姜有助于人們從病中恢復(fù)并改善人體循環(huán)，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。

　　疤疹

　　冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)人們?cè)诒强缀妥齑饺菀咨�出疤疹，因此在灼痛或上述部位皮膚發(fā)緊時(shí)要即時(shí)涂抹油膏或服藥。

　　免疫系統(tǒng)　　

　　冬季應(yīng)減少喝酒、吸煙和攝入咖啡，這些物質(zhì)容易壓制人體的免疫系統(tǒng)，飲食中多吃大蒜，因?yàn)榇笏庵泻�有的蒜素可以防止病毒感染，此外還可在食物中加入丁香。

　　疫苗接種

　　老人和患有長(zhǎng)期心臟或肺部不適的人可以在冬季來(lái)臨時(shí)接種流感和肺炎疫苗。

　　做愛(ài)

　　冬季做愛(ài)會(huì)有益健康，它將釋放人體的化學(xué)物質(zhì)，改善人的情緒，克服抑郁，幫助睡眠，并提高人的免疫能力。

　　嘴唇

　　冬季人們的嘴唇容易發(fā)干起皮，因此多喝開(kāi)水和每周食用兩次類(lèi)似金槍魚(yú)這樣含油較多的魚(yú)，會(huì)對(duì)發(fā)干的嘴唇有利。

　　過(guò)于放縱

　　冬天的節(jié)日很多，過(guò)于放縱會(huì)導(dǎo)致消化不良和宿醉后的頭痛，服用改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發(fā)生。

　　雷諾德疾病

　　這種疾病的癥狀是冬天到來(lái)時(shí)手腳發(fā)涼甚至麻木，主要原因是由于末端動(dòng)脈變窄，多發(fā)生于年齡在15歲至45歲的女性身上，吸煙和寒冷的天氣是雷諾德疾病發(fā)生的原因，所以要在冬天保持整個(gè)身體的溫暖。

　　甲狀腺　　

　　如果感到心情抑郁、瞌睡、體重增加、皮膚干燥和渾身發(fā)冷，這不僅僅是冬天的原因，也許可能是甲狀腺出了問(wèn)題，因此需要及時(shí)就醫(yī)。

　　潰瘍

　　冬天吃過(guò)于辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會(huì)加重胃部的潰瘍。在感到胸部以下灼痛、惡心和打嗝時(shí)，要立即去看醫(yī)生。

　　鋅

　　鋅對(duì)人體的能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)都很有好處，并可加快人體感冒的恢復(fù)。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類(lèi)食物可獲得鋅。(摘自美國(guó)《僑報(bào)》)