人老肺先衰。大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的一道防線。所以，延長人壽命的關(guān)鍵就是護(hù)肺。

　　肺是人體內(nèi)最“嬌嫩”的器官

　　“夏養(yǎng)肝，秋養(yǎng)肺”，尤其對老人來說，秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時。這是因?yàn)椋�入秋后氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現(xiàn)象。

　　專家指出，人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。在這三者中，皮膚面積最小，成人平均有2至4平方米，但它有厚實(shí)的表皮、真皮保護(hù)，不受損傷的話一般不易被侵犯。

　　胃腸黏膜面積較大，約是人體皮膚的2倍。雖然隨飲食進(jìn)入胃腸道的微生物很多，但胃酸的酸性和腸液的堿性具有殺菌作用，通常情況下細(xì)菌不會生存，所以，胃腸這道防線也難以攻破。

　　而呼吸道這道防線，特別是肺這個要塞，更容易跟外界接觸，容易受細(xì)菌感染，因此，是最脆弱、最容易失守的。

　　專家提醒，肺處于人體胸中最高的位置，中醫(yī)稱，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。肺開竅于鼻，指它通過口鼻直接與外界相連。肺泡展開的總面積約有70平方米，它通過呼吸，隨時與大氣接觸并進(jìn)行交換，把氧吸入血液、把二氧化碳呼出體外，是人體與外界交流的最大關(guān)口。呼吸道黏膜和肺泡有防衛(wèi)細(xì)菌入侵的屏障作用，但與皮膚、胃腸相比，肺這道防衛(wèi)屏障脆弱得多。

　　肺是倒下的第一塊多米諾骨牌

　　中醫(yī)常說，肺為“嬌臟”，正是因?yàn)樗�更容易感受外邪。專家解釋，許多傳染性疾病，首先會侵犯肺，比如說非典(SARS)、甲流(H1N1)等。

　　在日常生活中，一旦感受風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥邪時，一開始也都表現(xiàn)在肺，有發(fā)熱、咳嗽、喘粗氣的癥狀。某些病還會使肺的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，比如，長時間抽煙的人，生了病不容易抵擋，如果得了慢性肺氣腫、哮喘的話，可能會轉(zhuǎn)成肺炎。

　　專家提醒，尤其是年紀(jì)大、體弱、久病的人，免疫功能衰退，極易被細(xì)菌病毒侵犯，更應(yīng)注意保護(hù)肺。從西醫(yī)角度來說，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率相當(dāng)高，就連季節(jié)性流感也會導(dǎo)致老年人死亡。

　　長期、大量的臨床救治發(fā)現(xiàn)，在老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%至82.8%。而在多器官衰竭的多米諾效應(yīng)中，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌，是多器官衰竭的啟動因素。呼吸衰竭后，很快會出現(xiàn)心臟功能衰竭、循環(huán)衰竭、多臟器衰竭，最終導(dǎo)致死亡。

　　特別貼士：一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7時至9時，這時肺臟功能最強(qiáng)，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。而肺臟最弱的時間是晚21時至23時，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬。所以秋季的補(bǔ)水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。

　　怎樣呵護(hù)嬌弱的肺

　　我們應(yīng)該如何保護(hù)“嬌弱”的肺部呢？

　　看看專家給出的如下建議。

　　接種疫苗

　　建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。

　　此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。

　　感冒及時治

　　許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。

　　尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行性感冒，合并癥多，容易繼發(fā)感染，引起多臟器衰竭。

　　多做擴(kuò)胸運(yùn)動

　　應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：

　　伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

　　不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

　　飲食清淡

　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當(dāng)痰多時應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。平時養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

　　居室保持清潔

　　陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲。

　　減少刺激

　　在大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。

　　戒煙

　　吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。

　　笑能宣肺

　　在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。(來源：法國《歐洲時報》)