女性減肥飲食失衡，不吃米飯，過度以蔬果當(dāng)主食，可能造成反效果，引發(fā)嚴(yán)重便秘！

　　醫(yī)師指出，臨床進(jìn)行中藥調(diào)理腸胃功能，并囑咐患者改變飲食習(xí)慣，不要過度節(jié)食偏食，每天至少需一碗五谷雜糧，才能幫助大腸腸璧蠕動(dòng)，且早餐要吃，才能引起腸璧條件反射，幫助排便。經(jīng)過1個(gè)半月調(diào)理，患者終于排便順暢，癥狀才有效改善。

　　便秘若輕忽，易導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，造成不良影響。醫(yī)師表示，現(xiàn)代人精神緊張壓力大，上班族經(jīng)常不吃早餐，外食人口增加，生活作息不正常，缺乏運(yùn)動(dòng)，女性加上怕胖飲食不均衡，導(dǎo)致腸胃功能障礙，便秘患者日增。老年人也常因?yàn)榇竽c壁肌肉無力推動(dòng)，而引發(fā)便秘。

　　醫(yī)師表示，便秘常見于子宮內(nèi)膜異位癥女性、老年人、小孩飲食不均、動(dòng)腹部手術(shù)、產(chǎn)后婦女等族群。小孩便秘是由于偏飲不喜青菜，纖維質(zhì)不足，造成大腸蠕動(dòng)不佳引起便秘；也有的婦女由于怕胖，不吃主食米飯，過食蔬果，時(shí)間一久體質(zhì)變寒，也會(huì)大腸無力蠕動(dòng)引發(fā)便秘。

　　老年人由于年老體虛，大腸壁肌肉無力推動(dòng)引發(fā)便秘等；年青人便秘則多由于喜飲冰涼辛辣煙酒，造成大腸邪熱，陰液不足大腸傳導(dǎo)功能失常引發(fā)便秘。

　　醫(yī)師指出，便秘不應(yīng)忽視，因?yàn)槿趔w內(nèi)所產(chǎn)生的廢物毒素，沒有適時(shí)的順利排出體外，有害毒素物質(zhì)會(huì)再度透過大腸吸收作用回到血液中，也容易造成皮膚粗糙斑點(diǎn)、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁癥、結(jié)腸癌等不良副作用。

　　預(yù)防便秘，日常生活保健有何須注意？醫(yī)師表示，早餐可選擇吃熱食，并養(yǎng)成每天固定時(shí)間排便。每天的喝水量，最好不要少于1500C.C。吃東西要營養(yǎng)均衡攝取，米飯、蔬菜、水果都要均衡，不要偏食。并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多按摩腹部。

　　醫(yī)師建議，每天可作腹式呼吸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可多按摩腹部，早晚可各做30次。藥膳保健部分，可選擇“松子糙米地瓜粥”，準(zhǔn)備松子5錢、糙米1兩、地瓜一條，共煮粥當(dāng)早餐，可補(bǔ)氣健脾通便。或“杏仁芝麻糊”，準(zhǔn)備杏仁2匙、芝麻1匙。以沸水沖，每天一杯，可補(bǔ)肺潤腸通便。(作者：鄭綿綿；摘編自臺(tái)灣《臺(tái)灣新生報(bào)》)